Lunes, 17 de agosto de 2020
El mango, es una de las frutas más comunes y consumidas en el mundo. Es una fruta que en su interior tiene una semilla grande y por su variedad, existen diferentes tipos tanto en color, sabor e incluso su tamaño.
Lo que si tienen en común, es su parte interna en tono amarillento que aportan gran cantidad de vitaminas y minerales que benefician a nuestra salud.
Su origen es de la India y se cultiva desde hace ya 4000 años. Entre sus infinitas variedades, entre verde, roja, naranja y oval, en la actualidad la India, México, Pakistán y Tailandia son la fuente de mayor producción de este manjar.
Te damos 5 beneficios que aporta el mango para la salud:
Mejora la salud del corazón; por su contenido en magnesio y potasio, el mango es una fruta que aporta a un corazón sano. Estos componentes ayudan a mantener el pulso saludable y reflejan los vasos sanguíneos, con el fin de llevar niveles bajos y estables de presión arterial.
Colabora con la inmunidad; tan solo consumir una taza de mango es eficaz para proporcionar el 10% de vitamina A requeridas. La vitamina A es vital para un sistema inmunológico saludable, ya que combate infecciones así como también le otorga beneficios a nuestra piel manteniéndola sana.
Protege la vista; sin duda, es una fruta estupenda para nuestra vida. Además de su exquisito sabor, el mango tiene nutrientes que ayudan a mantener los ojos sanos.
Si, como lees, este fruto posee dos nutrientes clave antioxidantes como la luteína y zeaxantina. Claves para una salud ocular óptima.
Reduce el riesgo de cáncer; si la consumes muy poco, prepara ahora buenas cantidades dentro de tu mercado. Esta fruta, según varios estudios puede ayudar a reducir ciertos tipos de cáncer.
Óptima digestión; el mango contiene mucha agua y fibra dietética, mismos que resuelven problemas digestivos como el estreñimiento y la diarrea. Varios estudios señalan que consumir mango diariamente en nuestra dieta resulta efectivo para aliviar síntomas de esta afección.
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Escrito por: Susana Marques
